Meu look - Couro + maxi colete

Oi meninas!

 

Quem me acompanha pelo insta sabe que estou viajando, estou na europa e por aqui apesar de ser primavera, o clima ainda está bem friozinho.

 

O look de hoje foi o look que usei no primeiro dia que passamos aqui em Copenhagen. Optei um look quentinho e confortável sem perder o estilo.

 

Usei shortinho fofo de couro que inclusive foi o mesmo do meu look passado aqui do blog. Para compor, escolhi blusa, meia e bota preta, e para quebrar o "all black" joguei um maxi colete branco por cima. Por fim, cinto fofo que deu toda a graça a produção e bocão vermelho como ponto de luz! =)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Blusa - Gap

Colete - Zara

Shorts - 284

Bolsa - Schutz

Bota - Aldo

 

 

Gostaram meninas?

 

Beijos,

Tammi.

Meu look - Despojado

Oi meninas!

O look de hoje é para quem curte looks despojados. Usei durante o final de semana, um sabadão calorento e bem relax. Mas embora despojado, o look tem seu charme por causa de algumas peças e detalhes estilosinhos. 

Usei shortinho de couro mega fofo e confortável, já virou quase uma farda, tenho usado horrores, pois além de ser estilo, é um clássico no armário, todo inverno ele está "ali" firme e forte na moda. Adoro e aconselho todo mundo ter um! ;)

Para compor o look com shortinho de couro, escolhi t-shirt estilosinha com estampa de algo que amo muito, muito, sapatos! hahaha Fora a estampa, a t-shirt tem detalhes em pérolas "caidinhas" nos ombros, super fofo, e ainda deu um ar mais romântico ao look! Nos pés, botinha xodó da minha vida e bolsa nude de vinil, por que a transparência continua fortíssima! ;)

Blusa - Berskha

Shorts - 284

Bolsa e bota - City Shoes

Óculos - Dior

E então, gostaram lulus?

Super beijos,

Tammi.

Meu look - Pied de poule print

Oi lulus!!

O look de hoje tras três tendências de moda que adoro e que super combina com a minha personalidade. A primeira é a sainha de babadinho que é a sensação da estação, segunda a estampa pied de poule em preto e branco que também está super em alta, e a terceira, a cor vermelho borgonha que usei de forma combinadinha com o sapato. Adoro essa cor e acho que ela fica linda com meu tom de pele, mega branco! hahahaha

Look bem dia a dia, porém fofo e cheio de charme, né?! Espero que gostem! ;)

Camisa - Zara

Saia - Bynv

Sapato - Aldo

Bolsa - Schutz

O que acharam lulus? aprovado? =)

Beijos e um ótimo fim de semana!

Tammi.

Meu look - Short-Saia assimétrico

Oi lulus!

Se tem uma moda que está super em alta e eu acho fofíssima,  é a assimetria. Falei aqui anteriormente sobre esta tendência que já pegou e está fazendo a cabeça de todas as fashionistas. Esse shorts é uma coisa de tão lindo, eu já tinha comprado um preto assimétrico também da Zara e uso horrores, dessa vez comprei esse branco com uma assimetria ainda mais linda! =)

Para compor o look, escolhi blusinha de renda com gola peter pan super fofa e bolsa animal print para dar estilo ao look P&B! Adorei o resultado! Fofo e romântico, tudo que adoro em um look! =)

Blusa - F21

Shorts-saia - Zara

Sandália - Zara

óculos - Dior

Bolsa - Schutz

E então meninas, gostaram??? eu estou apaixonada por esses shorts e ainda vou usar muiiiiiitoooooo!!! =))))

Super beijos,

Tammi.

Meu look - Casamento

Oi meninas!

Finalmente vim mostrar para vocês o look que usei no final de semana passado para o casamento da minha amiga linda Nicole!

Sou bastante suspeita, mas devo confessar que amei muito minha produção. Primeiro por que fui euzinha quem criei o modelo, escolhi cor, tecido e sopreposição, então posso dizer que ficou exatamente como eu queria. Segundo, acho que apesar do modelo ser cropped ficou bem sofisticado. 

A escolha da renda foi super acertada, é uma renda linda com arabescos que remetem ao estilo barroco, a cor é super glamourosa e deu um destaque especial com o tom da minha pele. Achei que o look ficou estiloso e ao mesmo tempo elegante né?! Amei muito, muito, muito e espero que vocês também curtam! ;)

Vestido - Tammi Marinho

Bolsa e sandália - City Shoes

Cabelo e make - Chiara

E então lulus, gostaram? me contem! ;)

Super beijos,

Tammi.

Meu look - Xadrez Tartan

Oi lulus!

Hoje tem look do dia com uma peça super fofa com estampa xadrez tartan, lembram que falei aqui? Pois é, o xadrez foi aposta de grandes nomes da moda internacional e além de ser tendência para o inverno 2013, a estampa tem tudo a ver com o meu nordeste, estando na moda ou não, por aqui o xadrez é sempre um must have para as festas juninas! =)

Usei sainha de couro matelassê e combinei com blusinha branca e camisa xadrez por cima. Nos pés minha botinha xodó do momento! Achei que ficou despojado e estilosinho! =)

Camisa e saia - F21

Colar - Morana

Bolsa - John John

Bota - City Shoes

Gostaram meninas?

Beijos,

Tammi.

Workout - Meu treino de pernas

Oi meninas! Tudo bem?

Estou devendo há séculos o post sobre o meu treino de pernas na academia, certo? Pois bem, finalmente parei para cumprir esta promessa! =)

Os meus treinos nunca são iguais, meu personal Petruccy Domingos que além de ser um profissional maravilhoso, sabe que treino precisa ser dinâmico, e por isso está sempre mudando a forma e os exercícios que faço. Petruccy também acredita que um bom treino precisa ser curto porém INTENSO. Sim, muitas vezes meu treino dura apenas 30 ou 40 minutos, mas acreditem, no final eu já não tem mais energia pra nada, é super focado e sem descanso!

O treino abaixo é um dos meus treinos de perna, e ele é feito em forma de circuito. Ou seja, faço três exercícios seguidos. Exemplo: 1 série de agachamento + 1 série de flexora + 1 série de passadas, depois repito as séries.

Normalmente faço três circuitos por treino, que dão em torno de 9 tipos de exercícios com três séries em cada circuito, sempre focados em dois ou três grupos de músculos.

No treino abaixo, o foco foi no "quadríceps", "coxas - interior e posterior" e "bumbum".

Primeiro circuito com três tipos de exercícios:

1) Agachamento com barra - 3 séries - Esse agachamento é a fundo com foco no quadríceps e posterior das coxas.

2) Passadas com alteres/peso - 3 séries - Para mim o melhor exercício para as pernas e bumbum, é cansativo, mas acho o mais eficiente.

3) Adbutor na máquina - 3 séries - A postura é super importante para que se trabalhe o bumbum, é preciso se posicionar bem a frente e concentrar o exercício no glúteo.

Segundo circuito com mais três tipos de exercícios:

1) Flexora na máquina - 3 séries - Exercício para o posterior da coxa e bumbum - Ao contrário do que pensamos que devemos fazer exercícios focados para o bumbum (tipo "4 apoios"), a verdade é que é muito mais importante fortalecer o posterior da coxa para se ter um bumbum durinho pois são os músculos do posterior que sustentam o glúteo.

2) Glúteos na máquina - 3 séries - Este exercício é completo pois trabalha desde a panturrilha até o glúteo. Embora o foco principal seja o bumbum. É preciso ter concentração na execução, dar um "tiro" na subida e concentrar bem devagar na descida.

3) Agachamento sumô completo - 3 séries - Exercício com foco principal na parte interior das coxas, embora também trabalhe um pouco de braços e abdômen devido a elevação do peso acima da cabeça.

Terceiro circuito com três tipos de exercícios:

1) Cadeira extensora - 3 séries - Este sempre faço de forma bem intensa, começo com muita carga e vou diminuindo. Alternando repetições com isometria. (aquela paradinha em cima)

2) Leg press - 3 séries - Também com foco no posterior da coxa - Normalmente faço de resistência com aumento de peso a cada série e menos repetições.

3) Abdominal - Esse abdominal trabalha todos os músculos do abdômen, em especial a tão indesejada "pochete".

Os pesos vão depender de cada pessoa, a idéia é que comece com pouca carga e depois vá aumentando. Isso se seu objetivo for hipertrofia, ou seja, o ganho de massa muscular.

Então é isso meninas... este é uma dos meus treinos de pernas... espero que tenham gostado!

No mais, foco, determinação e força na peruca! hahahaha

Ahh e para quem quer uma dica de um bom personal, indico demais o meu, super competente, flexível, e comprometido com o resultado. Adoro! Abaixo o contato dele:

Petruccy - 9664-7202 ou 8831-5106 - @petmonsterr (instragram)

Super beijos,

Tammi.